Dans cette séance, vos abdominaux profonds et votre endurance sont mis à l'épreuve. Plusieurs exercices pour les abdominaux combinent un travail de mobilité de la colonne. Il y a aussi quelques planches, des exercices pour renforcer les muscles stabilisateurs des hanches, et des exercices qui ciblent les muscles fessiers. Tous les muscles stabilisateurs de votre corps sont sollicités et l'emphase est mise sur le raffermissement des abdominaux. Bon pilates ! 😃

Cette séance entremêle des exercices pour renforcer les muscles des jambes avec des exercices pour étirer la région des épaules. Elle débute avec des mouvements pour échauffé le corps et ensuite, des séquences pour renforcer les jambes s’enchaînent. Certains exercices combinent le renforcement des bras avec celui des jambes et d’autres séquences combinent des exercices de flexibilité avec du renforcement musculaire. Dans la deuxième partie du cours, vous commencez avec des abdominaux. Par la suite, il y a des exercices pour les fessiers, les abducteurs ainsi que quelques planches. Bon cours d’essentrics ! 😃

Ce cours débute avec un échauffement, il y a des mouvements inspirés du yoga et des exercices pour échauffer le système cardiovasculaire. Par la suite, des exercices de musculation qui ciblent tous les muscles du corps s'enchaînent. Les jambes et les fessiers sont d’abord travaillés, et ensuite, ce sont les abdominaux et les bras. Les exercices pour les abdominaux combinent des mouvements qui sollicitent l’équilibre, la stabilité et l’endurance physique. La dernière séquence de musculation met l’accent sur les muscles fessiers et ceux du dos et vous terminez ce cours en douceur avec un retour au calme et quelques étirements. Bon cours de pilates party ! 😃 * Accessoires utilisés : à votre choix, des poids de 3 à 8 livres. J’utilise des poids de 5 livres.

Dans ce cours, des exercices de renforcement s’entremêlent avec des exercices pour travailler la mobilité des articulations. Il débute avec des abdominaux et des exercices pour renforcer et assouplir les muscles du dos s'enchaînent. Ensuite, des mouvements qui ciblent la mobilité des hanches s’ajoutent aux séquences d'abdominaux. Il y a également des exercices pour les muscles des jambes entremêlés avec quelques planches. Ce cours travaille tous les muscles posturaux et l’alignement corporel. Bon pilates ! 😃

Cette séance travaille principalement la flexibilité active des muscles du dos et des muscles latéraux du corps, vous renforcez les muscles en les étirant. Au début, il y a un échauffement et ensuite, les séquences proposent des mouvements pour aller plus en profondeur dans les étirements. Les exercices renforcent aussi les muscles des jambes et ceux des bras, l’ensemble de votre corps est travaillé. Dans la deuxième partie du cours, les adducteurs, les muscles internes des cuisses sont sollicités en premier. Il y a aussi des exercices qui combinent le renforcement des obliques, des fessiers, des abducteurs et des bras. Bon cours d’essentrics ! 😃

Cette séance amusante cible tous les muscles du corps. Vous mobilisez d'abord votre colonne et ensuite, tous les muscles de la sangle abdominale sont travaillés en endurance. Certains exercices sont plus lents, et d’autres, plus rythmés. Il y a des séquences pour renforcer vos bras, vos jambes et votre ‘core’. Cette séance propose également quelques planches entremêlées avec des séquences inspirées du yoga et des exercices pour améliorer votre stabilité, votre flexibilité et votre équilibre. Bon cours de pilates party ! 😃 * Accessoires utilisés : à votre choix, des poids de 3 à 8 livres. J’utilise des poids de 5 livres.

Ce cours met l’emphase sur le renforcement des muscles stabilisateurs, les muscles profonds du corps qui maintiennent les articulations stables et en santé. Plus vous renforcez les muscles profonds, plus vous augmentez votre force physique. Les exercices, exécutés en lenteur et avec précision sollicitent l’équilibre, les fessiers et les abdominaux. Le cours se termine en douceur avec un étirement pour les muscles du dos. Bon pilates ! 😃

Ce cours commence avec un échauffement et graduellement, vous allez approfondir les étirements des muscles du haut du corps. Des séquences plus rythmées s’entremêlent avec des séquences plus lentes. Les muscles des jambes et des bras sont également travaillés puisque vous êtes toujours en mouvement, les étirements ne sont pas statiques. Dans la deuxième partie du cours, vous travaillez les abdominaux et tous les groupes musculaires des jambes en endurance. Bon cours d’essentrics ! 😃

Ce cours dynamique commence avec un échauffement pour éveiller le système cardiovasculaire et simultanément, renforcer le bas du corps. La première séquence de renforcement cible les abducteurs, les muscles latéraux des jambes. Il y a aussi des planches et des ‘mountains climbers’, un exercice que vous retrouvez dans tous les cours de ‘pilates party’. Inspiré du yoga, il y a ensuite des exercices pour les abdominaux qui travaillent également l’endurance, la coordination et la flexibilité. La dernière séquence de ce cours cible les bras. Bon cours de pilates party ! 😃 * Accessoires utilisés : à votre choix, des poids de 3 à 8 livres. J’utilise des poids de 5 livres.

Cette séance a pour objectif de renforcer tous les muscles de votre corps. Vous commencez par éveiller les muscles stabilisateurs et vous enchaînez avec des exercices pour renforcer les muscles fessiers et stimuler votre équilibre. Ensuite, il y a des planches, des abdominaux, des exercices pour votre dos et des exercices pour améliorer votre flexibilité. Afin d'avoir un exercice optimal, tous les exercices sont exécutés en lenteur, le contrôle du mouvement et la précision sont toujours priorisés. Bon pilates ! 😃

Cette séance débute avec des étirements en douceur et ensuite, il y a des étirements plus actifs. En plus de solliciter la souplesse des muscles du haut du corps, les séquences proposées renforcent aussi les muscles des jambes. Il y a également quelques exercices plus rythmés qui ciblent les muscles fessiers et l’équilibre. Vous renforcez et vous étirez simultanément tous les muscles de votre corps. Dans la deuxième partie du cours, l’emphase est d’abord mise sur les muscles fessiers et vous terminez avec un 5 minutes d’abdominaux. Bon cours d’essentrics ! 😃

Cette séance débute avec un exercice classique de pilates qui a pour objectif d’étirer les muscles de votre dos et mobiliser votre colonne. Progressivement, vous entrez dans une séquence plus dynamique pour renforcer votre ‘core’ et tous les muscles stabilisateurs. Les muscles du dos, les muscles fessiers et les abdominaux sont sollicités. Certaines séquences proposent même des mouvements pour travailler la flexibilité des muscles des hanches et ceux des jambes. Et bien sûr, comme dans chaque cours de ‘pilates party’, vous retrouvez une série de ‘mountains climbers’. Bon cours de pilates party ! 😃