Le pilates renforcent les muscles stabilisateurs de votre corps, principalement les muscles de la sangle abdominale. Le point de départ de chaque exercice est la respiration et l’alignement de la colonne. Cette séance a pour objectif de vous faire découvrir les bases de la technique. Elle débute avec des explications sur la respiration et sur le positionnement du bassin. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour renforcer vos abdominaux profonds, c’est-à-dire ceux qui maintiennent la stabilité de votre colonne, des exercices pour rehausser votre posture et des exercices pour renforcer les muscles de vos jambes. Bon pilates ! 😃

Ce cours est idéal pour vous familiariser avec la technique, il vous aide à comprendre les principes d’étirement et de renforcement. Il y a beaucoup d'explications, les mouvements sont lents et les séquences sont décortiquées. Dans un cours d’Essentrics, vous êtes continuellement en mouvement, la fluidité permet d'étirer et de renforcer tous les muscles de votre corps en même temps. Comme dans toutes les séances, celle-ci débute avec un échauffement. Vous avez ensuite des séquences d’étirements proposant des mouvements bien unique à la technique, se sont les 'trademarks’ et des séquences de renforcement pour le haut et le bas du corps. Bonne séance d’Essentrics ! 😃

Ce cours a pour objectif de détendre votre corps et améliorer la flexibilité des muscles de vos jambes et des muscles qui supportent votre colonne. Vous commencez par échauffer votre corps et ensuite, vous enchaînez avec quelques postures pour renforcer vos jambes et travailler votre équilibre. Dans ce cours, vous retrouvez également quelques postures pour détendre vos hanches, votre dos et votre cou. Bon cours de yoga ! 😃 * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne qui apparaît dans cette vidéo.

Cette courte séance est axée sur le lâcher-prise, la détente et la relaxation. Vous débutez dans l'immobilité en faisant des exercices de respiration. Graduellement, vous commencez à faire quelques étirements très doux pour détendre les épaules, les hanches, les muscles du dos et les muscles des jambes. À la fin, vous retournez dans l'immobilité pour terminer avec une relaxation afin d'accroître votre bien-être physique et mental. Bonne détente ! 😃

Cette séance débute avec un échauffement pour mobiliser, bouger et stabiliser vos épaules. Vous enchaînez ensuite avec des exercices classiques de pilates qui ont pour objectif d’éveiller vos muscles stabilisateurs, travailler votre équilibre et améliorer votre mobilité. Il y a également des séquences de renforcement qui ciblent vos abdominaux, vos jambes et les muscles fessiers. Dans tous les exercices, la stabilité articulaire est un concept mis de l’avant. Afin de recruter les bons groupes musculaires et renforcer votre corps en profondeur, penser à la précision, un principe fondamental en pilates. Bon pilates ! 😃

Les séquences de ce cours mettent l’emphase sur le renforcement et l’étirement des muscles du haut du corps, principalement les muscles latéraux. L’échauffement est rythmé, vous préparer votre corps aux étirements, vous bougez les bras, les épaules et la colonne. Vous entrez ensuite dans des séquences d’étirements progressives et actives, c’est-à-dire que la profondeur des étirements augmentent, vous allez de plus en plus loin dans les mouvements, vous relâchez la région des épaules et vous étirer votre corps en douceur et en profondeur. Ce cours propose également des séquences qui renforcent les bras et les jambes. Bonne séance d’Essentrics ! 😃

Ce cours amusant débute avec un échauffement légèrement cardiovasculaire qui sollicite tous les muscles et la coordination. Il y a ensuite des séries de squats et de fentes ainsi que des exercices inspirés du yoga pour travailler la flexibilité. Des exercices en lenteur s’entremêlent avec des exercices plus dynamiques. La coordination des bras avec celle des jambes est sollicitée dans plusieurs mouvements. Bien que ce cours met l’emphase sur les muscles du bas du corps, il y a une séquence qui renforce simultanément les bras, et une autre, les abdominaux. Bon cours de musculation ! 😃 * Matériel utilisé : des poids d’environ 5 livres.

Vous débutez cette séance en douceur en bougeant votre colonne et vos bras pour étirer délicatement les muscles du haut du corps et ceux des épaules. Plus vous avancez dans la séance, plus les mouvements gagnent en amplitude. Plusieurs séquences proposent des étirements actifs pour les muscles latéraux du corps, vous renforcez vos muscles en les étirant. Les exercices sont doux et sans impact sur les articulations, vous êtes toujours en mouvement, et ce, dans l’optique d’inhiber les déséquilibres musculaires. Bonne séance d’Essentrics sur chaise ! 😀

Cette séance cible les muscles profonds de vos hanches, vos jambes et vos fessiers, une emphase est toujours mise sur la qualité d’exécution des mouvements. Si votre alignement est optimal, vous recrutez vos muscles stabilisateurs, c’est-à-dire votre ‘core. Ainsi, vous renforcez votre corps en profondeur. En début de séance, vous allez d’abord délier les muscles de votre dos pour préparer votre corps aux exercices de renforcement, de souplesse et de mobilité. Bon pilates ! 😃

Ce cours entremêle des mouvements rythmés avec des mouvements plus lents. Une légère emphase est mise sur le haut de corps. Les muscles du dos, des bras et des épaules sont renforcer et étirer. Dans l’échauffement, vous sollicitez la coordination, vous déliez votre corps et vous activez les muscles de votre dos. Ensuite, la première séquence d’étirement est plus douce et la deuxième séquence est plus active. Ce cours propose également des exercices qui visent le renforcement des bras et des épaules. Bonne séance d’Essentrics ! 😃

Comme dans tous les cours de musculation, celui-ci débute avec un échauffement cardiovasculaire pour vous éveillez et vous préparez aux exercices de renforcement. La première séquence propose des exercices originaux et créatifs pour renforcer tout votre corps, solliciter votre équilibre et améliorer votre coordination. Les muscles des bras et ceux des jambes sont renforcés en même temps. Vous poursuivez ensuite au sol avec des exercices inspiré du pilates pour renforcer vos muscles fessiers, ceux de vos jambes ainsi que les muscles de votre ‘core’. Bon cours de musculation ! 😀 * Matériel utilisé : des poids d’environ 5 livres. * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne qui apparaît dans cette vidéo.

Ce cours commence avec des mouvements rythmés pour bouger vos bras et dégourdir vos épaules. Vous échauffez d'abord tous les muscles du haut de votre corps. Ensuite, vous faites des étirements. Vous êtes continuellement en mouvement afin de détendre votre dos et vos épaules. Les exercices ont l'objectif de décompresser vos articulations, ce qui signifie que vous créez de l’espace dans celle-ci. Ça aide à conserver un mouvement articulaire optimal et à réduire les tensions musculaires. Bonne séance d’Essentrics sur chaise ! 😀

En pilates, tous les mouvements sont initiés à partir de votre ‘power house’, votre ‘core’. Vos abdominaux sont engagés dans tous les exercices. Bien que cette séance met l’emphase sur le renforcement de la sangle abdominale, elle débute avec des exercices pour échauffer les muscles postérieurs de vos jambes et vos fessiers. Vous enchaînez ensuite avec plusieurs exercices qui ciblent vos abdominaux en profondeur. Bien que ces exercices ciblent majoritairement vos abdominaux, ils vont également étirer les muscles de votre dos et améliorer la mobilité de vos articulations. Bon pilates ! 😃

Vous commencez cette séance en dégourdissant votre corps afin de le préparer aux exercices de renforcement et d’étirement. La première séquence est rythmée, elle cible le renforcement des jambes, des fessiers, et elle stimule l’équilibre et la coordination. Dans la deuxième séquence, les mouvements sont plus lents, la flexibilité de vos muscles et la mobilité de vos articulations sont travaillés. Dans tous les exercices, l’emphase est mise sur l’allongement musculaire et l’amplitude des mouvements. Bonne séance d’Essentrics ! 😃

Ce cours propose des exercices variés qui renforcent les muscles du haut du corps. Il débute avec un échauffement pour dégourdir les articulations des épaules, des bras et des poignets. Les premiers exercices sont dynamiques et inspirés de la boxe. La deuxième séquence propose une variante débutante de push-up et de planche. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour renforcer les différents groupes musculaires des bras et des épaules. À la fin du cours, vous terminez avec des abdominaux. Bon cours de musculation ! 😀 * Matériel utilisé : des poids d’environ 5 livres et une chaise.

Vous débutez cette séance en bougeant doucement vos bras et le haut de votre corps. L’objectif est d’échauffer les muscles qui entourent votre colonne et vos épaules. Vous poursuivez ensuite avec des mouvements classiques de la technique Esssentrics pour étirer les muscles de votre dos et ceux de la région des pectoraux. Il y a également quelques séquences qui renforcent les bras et des étirements pour les fessiers. Vous êtes toujours dans la fluidité, ce qui apporte un effet relaxant et apaisant sur votre corps. Bonne séance d’Essentrics sur chaise ! 😃

Cette séance travaille tous les groupes musculaires de votre corps. Vous alternez des exercices pour vos abdominaux, vos jambes, vos bras et votre dos. Elle est progressive, vous débutez avec un échauffement et le niveau de difficulté s’accentue légèrement au cours de la séance. Je propose différentes variantes d’exercices, adapter et faites les modifications au besoin. Des exercices plus doux ayant pour objectif d'améliorer la mobilité s’entremêlent avec des exercices axés sur le renforcement. La séance se termine avec des étirements et une petite relaxation. Bon pilates ! 😃 * Ne faites pas le saut, dans cette vidéo, vous verrez ma mascotte. C’est une petite chatonne.

L’échauffement de cette séance intègre quelques notions de renforcement musculaire. L’objectif est de dégourdir vos jambes, votre dos et la région de vos épaules. Les différentes séquences proposent ensuite des exercices rythmés qui travaillent votre coordination. Elles entremêlent des exercices de flexibilité et des exercices de renforcement. Tous les muscles de votre corps sont travaillés, et ce, dans l’objectif de bouger toutes vos articulations. Bonne séance d’Essentrics ! 😃

Ce cours met l’emphase sur le renforcement des bras et des abdominaux, plusieurs séquences sont inspirées du pilates. Il commence en force avec des exercices pour échauffer les muscles de la sangle abdominale. Par la suite, des exercices qui combinent le renforcement des bras et des muscles fessiers s’enchaînent. Durant tous le cours, vous alternez entre des séquences pour les abdominaux et des séquences pour les bras. Plusieurs exercices sollicitent également les muscles stabilisateurs et la proprioception. Bon cours de musculation ! 😀 * Matériel utilisé : des poids d’environ 5 livres. * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne qui apparaît dans cette vidéo.

Cette séance débute avec un échauffement et ensuite, des séquences de mouvements inspirés du tai-chi s'enchaînent. La fluidité est un principe présent durant toute la séance. Vous êtes continuellement en mouvement afin d’optimiser votre amplitude articulaire. Certaines séquences mettent l’emphase sur la flexibilité et d’autres, sur le renforcement musculaire. La séance se termine avec une détente qui propose des étirements pour la région du cou et des épaules. Bonne séance d’Essentrics sur chaise ! 😃