La série Pilates to go 2.0 offre des exercices diversifiés pour travailler l'intégralité de votre corps. L'élastique ajoute de la variété et de la complexité aux exercices. Je vous suggère de refaire le même cours à maintes reprises. Il deviendra plus facile à suivre, la subtilité des exercices sera plus claire et vous allez augmenter votre endurance physique. La série Pilates to go 2.0 est la variante intermédiaire de la série Pilates to go (débutant). La base des cours se ressemble, mais le niveau des exercices s'accentue. N'hésitez pas à aller voir les autres niveaux au besoin. Bon Pilates !

Cette séance amusante sollicite l’ensemble du corps. Elle alterne des exercices pour renforcer les jambes et les bras, tout en intégrant des mouvements ciblés pour les abdominaux. Par la suite, ce sont les muscles du dos sont mis à contribution. L’utilisation de l’élastique ajoute une dimension supplémentaire. La résistance de l'accessoire permet d’activer plusieurs muscles en même temps. Il aide à améliorer la force, l’équilibre, la stabilité et la coordination. Bon entraînement !

Ce cours est aussi divertissant que challengeant. Il stimule d'abord l'endurance de vos abdominaux ainsi que votre coordination. Les mêmes exercices reviennent, mais l'ordre et le nombre de répétitions varient. Les mouvements proposés sollicitent la coordination entre vos bras et vos jambes, tout en mobilisant l’ensemble de votre corps. Votre mission est de toujours garder une bonne stabilité en bougeant avec fluidité et précision. Bon entraînement !

Ce cours débute en douceur avec un étirement apaisant pour créer de l'espace dans le haut de votre corps. Vous enchaînez ensuite avec un échauffement légèrement plus musculaire. Afin de solliciter votre corps de manière harmonieuse, la séance propose plusieurs exercices qui renforcent simultanément les abdos et les jambes ou les abdos et les bras. Il y a même une séquence axée sur le « core » et la stabilité qui met à l’épreuve la force et l’endurance de vos abdominaux. Bon entraînement !

Ce cours commence avec des exercices qui challengent stabilité, équilibre, coordination et force. Vous échauffez vos jambes tout en mobilisant la colonne et les épaules. L’emphase est mise sur les jambes, mais la sangle abdominale et les bras sont aussi sollicités. Plusieurs mouvements combinent renforcement et étirement. L’élastique ajoute de la variété, de l'originalité et un défi supplémentaire pour vous offrir un cours divertissant et challengeant. Bon entraînement !

Oups ! Je débute ce cours en le présentant comme le 4e cours de la série. C'est une erreur, c'est le 5e cours. Vous commencez donc ce cinquième cours avec des exercices pour dégourdir votre corps et travailler la flexibilité des jambes. Graduellement, des exercices pour renforcer les abdominaux s'ajoutent aux exercices de flexibilité. La mobilité de la colonne, la force des jambes et la force des bras sont également travaillées. Dans certains exercices, l'élastique supporte le poids des jambes pour assister les abdominaux. Dans d'autres exercices, il travaille la force musculaire en ajoutant de la résistance dans les mouvements. Bon entraînement !

La majeure partie de ce cours se déroule debout, vous sollicitez vos muscles profonds et votre équilibre. Dans chaque exercice, la résistance de l’élastique intensifie le travail musculaire. Les mouvements sont lents, précis, et demandent une stabilité articulaire constante. Les bras, les épaules, les jambes et les abdominaux sont sollicités. C’est un cours équilibré et complet qui cible l’ensemble de votre corps. Grâce à l’accessoire, vos muscles restent engagés du début à la fin. Bon entraînement !

Les exercices de ce cours renforcent l’ensemble de votre corps. Chaque séquence met l’accent sur une zone précise : la première travaille la mobilité de la colonne et l’endurance abdominale, la suivante renforce votre core, vos bras et vos jambes. Une autre séquence cible davantage le dos et les bras, puis une dernière se concentre sur les jambes. Pour stimuler votre coordination ainsi que votre stabilité, les mouvements de bras et de jambes varient et le rythme des exercices est lent, ce qui favorise le contrôle et la précision. Bon entraînement !

Plusieurs exercices de ce cours sont inspirés du Pilates sur reformer (Pilates sur machine). Vous travaillez d'abord les muscles des bras et des épaules. Ensuite, vous reprenez les mêmes mouvements, mais avec une progression : en plus de solliciter vos bras, vous renforcerez aussi vos jambes et votre 'core'. Le cours inclut également quelques exercices ciblés pour tonifier les abdominaux ainsi que les muscles du dos. Bon entraînement !

Ce cours commence avec des exercices qui améliorent la mobilité des hanches et éveillent votre corps. L’échauffement sollicite les abdominaux, les bras ainsi que les muscles des jambes. Ensuite, il y a des mouvements pour améliorer la coordination, l’équilibre et la stabilité. Le cours comprend aussi des exercices ciblés qui renforcent les muscles du dos, les muscles profonds des hanches, les fessiers et les abdominaux. Bon entraînement !

Ce cours combine force, flexibilité et mobilité en un seul entraînement. Vous commencez avec un exercice dérivé du yoga qui éveille vos muscles stabilisateurs. Vous échauffez également vos bras, vos jambes et les abdominaux. Ensuite, il y a une section dynamique pour renforcer le haut du corps et améliorer la flexibilité des épaules. Il y a même une section dédiée au bas du corps, où les mouvements ciblent la flexibilité, la force et la mobilité des hanches. C'est une séance complète et amusante qui va égayer votre journée. Bon entraînement !

Cette séance débute avec 'la centaine', un classique parfait pour activer les abdominaux. Vous enchaînez ensuite avec des séquences qui combinent le renforcement des bras et des jambes, ainsi que d’autres qui sollicitent à la fois le dos ou les abdominaux et les bras. Grâce à l’élastique, chaque mouvement devient plus efficace : il recrute plusieurs muscles en même temps, améliore la coordination et renforce l’ensemble du corps. Bon entraînement !

Les exercices originaux de cette séance renforcent tout le corps tout en sollicitant l’équilibre et la stabilité. Vous commencez debout avec des mouvements qui ciblent le bas du corps, puis vous passez à des planches pour renforcer votre 'core'. Le cours inclut aussi des exercices combinés : vous renforcez les bras et les abdominaux en même temps, puis les bras et les jambes. Certains mouvements reviennent, mais avec un nombre de répétitions différent pour varier l’intensité. L’élastique ajoute un vrai défi : il stimule la coordination et apporte une belle variété à la séance. Bon entraînement !

Les premiers exercices de ce cours échauffent les abdominaux et améliorent la mobilité de la colonne. Vous enchaînez ensuite avec des mouvements qui renforcent les bras et les épaules. La plupart de ces exercices sollicitent aussi la stabilité : vous travaillez les muscles qui soutiennent votre colonne en même temps que ceux du haut du corps. Pour un renforcement encore plus complet, il y a quelques mouvements qui ciblent également le dos et les jambes. Bon entraînement !

Cette séance met l’accent sur l’endurance des jambes et des fessiers. Vous commencez debout avec des squats, des exercices qui ciblent la chaîne latérale et des mouvements pour renforcer l’arrière des jambes. Vous poursuivez avec plusieurs variantes de pont, un incontournable pour tonifier les fessiers ! Certains exercices travaillent aussi la stabilité des hanches et de la colonne lombaire, en renforçant les muscles profonds du bassin et ceux qui soutiennent la colonne. Bon entraînement !

Cette séance travaille l’amplitude articulaire, la flexibilité et la force. Vous commencez par mobiliser votre colonne et échauffer votre 'core'. Certains exercices combinent le renforcement des abdominaux tout en améliorant la souplesse. L’élastique intensifie à la fois les étirements et le travail musculaire. Il y a également des exercices qui renforcent les bras, les jambes et les abdominaux, tout en améliorant la mobilité des épaules et des hanches. C'est une séance compète qui renforce l'ensemble de votre corps tout en vous apportant un véritable sentiment de bien-être. Bon entraînement !

Dans cette séance amusante et diversifiée, l'élastique ajoute de l'originalité et de la variété aux exercices. La coordination, l'équilibre, la flexibilité et la force sont travaillés. Les premiers exercices ciblent davantage les jambes et les muscles fessiers. Ensuite, il y a une séquence pour les abdominaux et une séquence pour les muscles du dos. Dû aux mouvements et à la résistance de l'élastique, ces séquences renforcent également les bras et stimulent la coordination du bas du corps avec celle du haut du corps. Les exercices de cette séance sollicitent l'ensemble de votre corps. Bon entraînement! : )

Les exercices de la première partie de ce cours ciblent les jambes, les fessiers et les hanches. Vous faites plusieurs séries du même exercice, mais le nombre de répétition change, il va en ordre croissant ou décroissant. Un concept que vous retrouvez dans toutes les séquences. Ensuite, les abdominaux et les bras sont ciblés. Il y a également d'autres séquences pour renforcer les muscles du bas du corps et ceux-ci travaillent davantage la coordination, la stabilité et l'équilibre. Bon entraînement! : )

Les premiers exercices de se cours renforcent votre 'core' et améliorent votre coordination. Ensuite, il y a des exercices originaux qui combinent le renforcement des épaules avec celui du dos et des abdominaux. Les exercices ciblent tous les muscles qui stabilisent les épaules, les omoplates et la colonne. La résistance créée par l'élastique accentue le travail des muscles de la sangle abdominale et celui des bras. Leur endurance et leur force sont sollicités. Bon entraînement! : )

Vous débutez ce cours debout avec des exercices originaux pour renforcer les jambes et les bras. Ensuite, des exercices au sol sont proposés pour renforcer les fessiers et les muscles stabilisateurs. L'élastique accentue le travail musculaire et stimule la coordination. Certains exercices ciblent également les muscles profonds du bassin, les muscles qui stabilisent l'articulation de la hanche et les muscles du dos. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour dégourdir votre corps et activer votre 'core'. La région des épaules est ensuite ciblée, vous étirez les muscles du haut du corps et vous les renforcer. Les exercices qui suivent travaillent la mobilité de la colonne et renforcent les abdominaux. Il y a également des exercices pour assouplir les muscles des jambes et améliorer la stabilité des hanches et du bassin. La dernière séquence de ce cours travaille les muscles du dos, les bras et les épaules. Bon entraînement! : )